Un deporte ¡fácil! que adelgaza, fortalece huesos y anima

Según la Real Academia Española, andar significa ir de un lugar a otro dando pasos; caminar es andar una distancia; pasear es hacerlo por distracción o ejercicio; marchar es realizarlo a un ritmo constante… Esperamos no haberle cansado antes de empezar… Lo llame como lo llame, moverse poniendo un pie delante de otro  es uno de los deportes más saludables que se pueden hacer. Según los expertos de la Clínica Mayo, recientemente nombrado el mejor hospital de Estados Unidos, "permite mantener un peso saludable, prevenir y tratar varias dolencias entre las que se encuentran las cardíacas, la hipertensión y la diabetes de tipo 2, fortalece los huesos, eleva el ánimo y mejora el equilibrio y la coordinación. Y cuanto más rápido, más lejos y más frecuentemente lo haga, mayores serán los beneficios". Debería ser más que suficiente para convencerle de ponerse en marcha. No importa cuándo siempre que lo haga. El cómo, en cambio, es fundamental: acuérdese de llevar la cabeza alta, la mirada al frente, los hombros y cuello relajados, los brazos sueltos, el estómago contraído y la espalda recta. Órdenes de los doctores (de la Clínica Mayo). Y si necesita un 'dónde' porque lo suyo no es, por supuesto, merodear (vagar por las intermediaciones de un lugar, en general, con malos fines), tampoco lo es deambular (andar sin dirección determinada) y no le atrae el hecho de vagar (andar por varias partes sin determinación a sitio o lugar, o sin especial detención en ninguno), le proponemos esta ruta (la primera de muchas).